किशमिश और बादाम एक साथ खाने से मिलते बहुत से लाभ जाने इसके सेवन करने का सही तरीका
बादाम और किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर होते बादाम और शमिश प्रतिदन सुबह दूध के साथ खाने से सेहत के लिए लाभदायक और अपने मन को फ्रेश बनाने के लिए सुबह एक गिलास दूध में बादाम और किशमिश भिगोकर कर सुबह खाएं | इससे आपको 10 दिनों के अंदर पता बादाम खाने से क्या लाभ और हानि मिल रहा है। इन दोनों चीजो को को साथ में खाने से कई प्रकार के ज्यादा लाभ मिलने के चांस रहते हैं। बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है | इस लिए डॉक्टर हेल्दी और फिट रहने के लिए बादाम खाने की सलाह देते है |बादाम में कैल्शियम और विटामिन ई बहुत अच्छी मात्र में होता है
|इसके अलावा बादाम में आयरन, पोटेशियम और फास्फोरस, जिंक ,मैग्नेशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड भी हो
|बादाम में सोडियम नहीं होता है, इस लिए हाई ब्लड प्रेशर के मरीजो के लिए भी लाभकारी होता है |
किशमिश में पोषक तत्व होते हैं
किशमिश में सभी जरूरी न्यूट्रीशन पाया जाता है। पोटेशियम ,सल्फेट, और सारे ढेर सारी पोषण तत्व पाए जाते हैं | यह शरीर के लिए फायदेमंद रहता है| किशमिश प्रोटीन, ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जिंक और कॉपर की भी अच्छी मात्रा होती है।किशमिश और बादाम एक साथ खाने से मिलते बहुत से लाभ जाने इसके सेवन करने का सही तरीका किशमिश और बादाम दूध के साथ लेना चाहिए| ये विटामिन सी और विटामिन बी कॉम्पलेक्स का भी अच्छा सोर्स है |
बादाम और किशमिश खाने के फायदे
1. एनर्जी बढ़ाए
पूरे दिन सही तरीके से काम करके, आप थकान से बचने के लिए और आलस को दूर भगाने के लिए हमको एनर्जेटिक रहना बहुत जरुरी है | इसके लिए कभी-कभी हमको कई तरह के सप्लीमेंट लेने की जरुरत पड़ जाती है | लेकिन यदि आप चाहे तो प्रतिदिन सुबह किशमिश और बादाम खाकर भी आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं रने के दौरान थकान महसूस नहीं होती है |
याद्दाश्त बेहतर होती है
सुबह नाश्ते में बादाम और किशमिश खाने से याद्दाश्त भी बेहतर बढ़ती है। बादाम और किशमिश एक साथ खाने से दिमाग बहुत तेजी से ग्रोथ करता है|
बच्चों को रोजाना बादाम और किशमिश खिलाना चाहिए, जिससे उनकी याददाश्त तेज होगी |
हृदय स्वास्थ के लिए फायदेमंद
बादाम और किशमिश खाने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है। इन दोनों को साथ में खाने से ब्लड सर्कुलेशन बहुत ज्यादा अच्छा होता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। साथ ही बादाम और किशमिश बैड कोलेस्ट्रॉल को भी वेट को नॉर्मल रखता है। इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है। अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आप बादाम और किशमिश को एक साथ खाना चाहिए क्योंकि हार्ट को सही रक्त पहुंचाने का कार्य करता
हो बादाम और किशमिश खाने सही तरीका क्या हो
बादाम और किशमिश को आप वैसे ही खा सकते हैं। लेकिन अगर इन दोनों को भिगोकर खाया जाए, तो अधिक लाभ मिलता है। इसके लिए बादाम और किशमिश को रात में पानी में भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट या नाश्ते में इनका सेवन करें।