Home Remedies to Reduce Obesity: आज कल अस्वस्थ्य जीवनशैली में होने वाली बीमारी मोटापा है |यह बीमारी एक महामारी बनती चली आ रही है | अनेक लोग इस बीमारी का शिकार है | शरीर में मोटापा होने के कारण कई प्रकार की समस्याएँ होने लगती है | जब समस्या बढ़ने लगती है तब लोग मोटापा कम करने के उपाय ढूंढने लगते है |कई बार जानकारी न होने के कारण लोग अपना वजन नही घटा पाते है|
1 वजन घटाने के लिए कई घरेलू उपाय है |आप इन उपायों से वजन कम कर सकते हैं
मोटापा क्या है ?
जब किसी व्यक्ति का वजन सामान्य से अधिक होने लगता है तो उसे मोटापा कहते है |आप जितनी कैलोरी भोजन में लेते हैं, शरीर उतनी कैलोरी रोज खर्च नहीं कर नहीं पाता है, तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने !लगता है |
2 मोटे होने के कारण-
अधिक वजन वाले व्यक्ति के शरीर में अत्यधिक मात्रा में वसा जमा हो जाती है | यह शरीर में धीरे-धीरे गलत नित्यक्रिया और अपच के कारण होती है |वजन दो कारणों से बढ़ता –
1- शरीर में गतिशीलता की कमी कारण
2-अस्वस्थ भोजन से
3 मोटे होने के लक्षण-
मोटोपे से पीड़ित व्यक्ति को थकान महसूस हो सकती है |
मोटापे से पीड़ित व्यक्ति के जोड़ो में दर्द हो सकता |
सोने में समस्यांए हो सकती है |
लोगों में त्वचा सम्बन्धी समस्यांए हो सकती है |
मोटापे से पीड़ित लोगों में आत्मविस्वास की कमी होने लगती |
4 वजन या मोटापा कम करने के लिए घरेलू नुस्खे-
सुबह खाली पेट नींबू और पानी लें
वजन कम करने के लिए दाल चीनी का सेवन करें
प्रोटीन का सेवन ज्यादा करें
नाश्ते में लौकी जूस का सेवन करें
गरम पानी में अदरक, शहद और हल्दी मिलाकर पियें
अश्वगंधा के पत्तो का सेवन करें
रात में सोने समय दो इलाइची खा कर गर्म पानी पियें
5 Home Remedies to Reduce Obesity वजन घटाने के लिए परहेज –
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए परहेज़ करना होगा- नमक , मैदा , चीनी का कम सेवन कम करें
जंक फ़ूड जैसे पिज़्ज़ा ,बर्गर, समोसा , भाज्जियाँ और पकोड़े इस की खाद्य सामग्री का सेवन न करे| घी , तेल , अचार, अत्यधिक नमक व बेकरी पदार्थ का सेवन न करें, कोल्ड ड्रिंक और शर्बत का सेवन न करें| आज कल अस्वस्थ्य जीवनशैली में होने वाली बीमारी मोटापा है | यह बीमारी एक महामारी बनती चली आ रही है | अनेक लोग इस बीमारी का शिकार है | शरीर में मोटापा होने के कारण कई प्रकार की समस्याएँ होने लगती है |जब समस्या बढ़ने लगती है| तब लोग मोटापा कम करने के उपाय ढूंढने लगते है | कई बार जानकारी न होने के कारण लोग अपना वजन नही घटा पाते है|
6 वजन घटाने के लिए कई घरेलू उपाय है | आप इन उपायों से वजन कम कर सकते हैं
मोटापा क्या है ?
जब किसी व्यक्ति का वजन सामान्य से अधिक होने लगता होने लगता है तो उसे मोटापा कहते है आप जितनी कैलोरी भोजन में लेते हैं, शरीर उतनी कैलोरी रोज खर्च नहीं कर नहीं हो कर पाता है, तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है |
7 मोटे होने के कारण-
अधिक वजन वाले व्यक्ति के शरीर में अत्यधिक मात्रा में वसा जमा हो जाती है | यह शरीर में धीरे-धीरे गलत नित्यक्रिया और अपच के कारण होती है | वजन दो कारणों से बढ़ता –
1- शरीर में गतिशीलता की कमी कारण
2-अस्वस्थ भोजन से
8 वजन या मोटापा कम करने के लिए घरेलू नुस्खे-
सुबह खाली पेट नींबू और पानी लें
वजन कम करने के लिए दाल चीनी का सेवन करें
प्रोटीन का सेवन ज्यादा करें
नाश्ते में लौकी जूस का सेवन करें
गरम पानी में अदरक, शहद और हल्दी मिलाकर पियें
अश्वगंधा के पत्तो का सेवन करें
रात में सोने समय दो इलाइची खा कर गर्म पानी पियें
9 वजन घटाने के लिए परहेज –
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए परहेज़ करना होगा- नमक , मैदा , चीनी का कम सेवन कम करें
जंक फ़ूड जैसे पिज़्ज़ा ,बर्गर, समोसा , भाज्जियाँ और पकोड़े इस प्रकर खाद्य सामग्री का सेवन न करे| घी , तेल , अचार, अत्यधिक नमक व बेकरी पदार्थ का सेवन न करें, कोल्ड ड्रिंक और शर्बत का सेवन न करें |Home Remedies to Reduce Obesity
10 मोटापा घटाने से सम्बंधित सवाल-जवाब
1 मोटापा शरीर में कब आता है ?
जब शरीर में अतिरिक्त कैलोरी चर्बी के रूप में जमा हो जाती है तब मोटापा होने लगता है |
2 मोटापा कैसे मापा जा सकता है ?
शारीर का वजन मापने के लिए बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग कर और शरीर की हाइट को दोगुना करके उसमे वजन से भाग देकर निकला जा सकता है |
3 मोटापे से क्या नुकसान हैं ?
अधिक वजन होने के कारण कई प्रमुख बीमारियाँ हो सकती है | जैसे- ह्रदय रोग और स्ट्रोक जैसी बीमारियाँ शामिल है |जो मृत्यु का कारण है ज्यादा मोटापा से शुगर जैसी भी बीमारियाँ भी हो जाती है |